미세먼지에 좋은 음식과 식재료, 미세먼지 대비하는 방법

미세먼지 때문에 온 가족이 건강에 비상이랍니다. 특히 알레르기가 심한 경우에는 미세먼지로 인해서 호흡기인 코와 목뿐만 아니라 눈까지도 알레르기가 올라오곤 해요. 저희 아이도 이번에 미세먼지로 인하여 눈까지 깜빡거리는 증상 때문에 병원에 갔더니, 미세먼지로 안과질환이 생긴 환자들이 많이 온다는 소리를 들었답니다. 

미세먼지 세상속에 살고 있는 우리에게 좋은 음식과 식재료가 어떤 게 있는지 알아보아요.

 

블루베리

 

안구질환에 좋은 블루베리는 눈 주위 혈액순환을 도와주기 때문에 안구건조증을 개선하는데 도움을 받을 수 있어요. 이런 블루베리에는 비타민 C 뿐만 아니라 베타카로틴이라는 항산화에 좋은 성분까지 가지고 있기 때문에 미세먼지로 인해 생길 수 있는 우리 몸속의 염증을 낮추어주는 역할을 하지요. 또한 폐에 좋지 않은 성분을 제거해 주는 역할을 하는 설포라판이라는 성분도 가지고 있기 때문에 미세먼지가 많은 날의 간식은 블루베리를 섭취해 보는 것도 좋을 거 같아요.

 

미나리

 

봄철 대표 식재료인 미나리는 우리에게 아주 이로운 식재료지요. 특히 미세먼지가 심한 이런 봄 제철에 맛있는 미나리가 나와주어서 얼마나 다행인지 몰라요. 왜냐하면 미라니는 몸속에 있는 중금속 배출을 도와주는 역할을 하기 때문이예요. 또한 비타민과 무기질이 다량으로 들어 있기 때문에 건강에도 이롭고, 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮추어 준답니다. 미세먼지가 심한 봄철에 딱 맞게 나와주니 너무 고마원 식재료예요.

<미나리의 효능에 대해 더 자세히 알아보기>

미나리의 효능효과, 미나리손질법, 미나리요리

 

배와 도라지

 

기관지에는 빼놓을 수 없는 식재료가 바로 배와 도라지이지요. 특히 도라지에는 진해,거담작용을 하는 효능이 있기 때문에 미세먼지로 생길 수 있는 기침과 가래를 줄여주는 역할을 할 수 있어요. 또한 도라지 안에 들어있는 사포닌이라는 성분은 미세먼지로 생길 수 있는 목염증과 기침으로 인한 통증을 줄여주는데 도움을 받을 수 있지요.  왜냐하면 기관지 점막을 특튼하게 하면서 이 점막을 촉촉하게 해 주기 때문이에요. 이와 같은 기능을 하는 게 바로 배입니다. 배는 목감기의 증상인 가래와 기침을 낮추어주는 루테올린 성분이 들어있기 때문에 도라지와 함께 미세먼지로 인한 염증을 줄여주는 효과를 가질 수 있어요. 

 

미역

 

미역에는 알기산이라는 성분을 가지고있어요. 이 성분은 중금속 등과 같은 체내 유해물질을 밖으로 배출해 주는 역할을 하지요. 그렇기 때문에 미세먼지 배출에도 효능이 있답니다. 같은 해조류인 파래나 다시마에 등에도 성분이 들어있으니 함께 섭취하거나 대신 먹어도 좋은 식재료예요. 

 

우엉

 

우엉차 안에는 독소와 유해물질을 배출시켜주는 역할을 하기 때문에 식재료섭취가 어렵다면 우엉으로 차를 우려내어 먹는다면 미세먼지가 많은 봄철에 도움을 받을 수 있지요. 또한 체지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 미세먼지뿐만 아니라 따뜻해지는 계절에 다이어트로 먹어도 좋은 식재료랍니다.

<우엉의 효능에 대해 더 자세히 알아보기>

우엉의효능효과, 보관법, 섭취법

 

녹차

 

녹차에 들어있는 탄닌성분도 우리몸속에 있는 유해물질과 중금속 등을 몸 밖으로 내보는 역할을 한답니다. 또한 호흡기에 올 수 있는 관련 질병을 예방하고 기침에 좋은 진해작용의 효과도 있어요. 하지만 탄닌성분은 빈혈이 있으면 피해주는게 좋아요.  

 

미세먼지를 대비하는 방법

 

물을 자주 섭취해주고, 미세먼지 예보를 적극 활용하는 게 좋아요. 특히 미세먼지가 보통인 날이라도 몸의 컨디션에 따라서 외출을 자제하고 특히 미세먼지가 나쁨을 유지할 때에는 호흡기 관련 질환자 거나, 컨디션이 좋지 않으면 외출을 삼가는 것이 좋아요.  코로나 때문에 우리가 마스크를 착용하지만 최근에는 마스크 해지로 외부에서 안 하는 경우가 많아졌지만, 미세먼지 예보를 잘 확인하고 미세먼지 마스크를 착용하는 게 좋을듯해요. 외출 후에는 청결을 유지시켜 주고, 안구건조증이 있으신 분들은 흐르는 물에 눈도 씻어주는 게 도움이 될 거랍니다.

특히 호흡기 질환자분들은 미리미리 약을 챙겨두시는 게 봄철에 미세먼지로부터 나를 지키는 방법 중 하나예요. 혹시 증상이 심해진다면 지체 없이 병원에 방문하여 전문가와 상담하는 게 좋답니다.

 

 

미세먼지 대비한 생활수칙을 잘 지키고, 봄철 미세먼지에 좋은 음식을 찾아 섭취한다면, 미세먼지가 심한 봄철을 이겨내는 건강한 식단이 될 수 있을 거라고 생각해요. 이 밖에도 봄철 제철음식인 면역력에 좋은 음식을 섭취한다면 좀더 건강한 봄을 지낼 수 있을거라고 생각해요. 우리 모두 미세먼지로부터 건강한 생활을 응원합니다.