관절에 좋은 영양제 및 영양성분

비가 오면 꼭 내가 기상청이 된 거 마냥 욱신 욱신 쑤시는 우리 관절의 통증을 줄이기 위해, 또한 관절질환을 예방하기 위해 앞서 관절에 좋은 음식, 관절에 좋은 생활습관, 관절에 좋은 운동에 대해서 다루어 보았어요. 이번에는 우리가 보조식품으로써 관절에 좋은 영양제를 어떤 것을 먹는 게 좋을지 알아 보도록 해요. 시중에는 다양한 영양제들이 출시되어 있지요. 그중에서 나에게 맞고 관절에 좋은 영양제를 고르는 법은 관절에 좋은 영양성분이 어떤 게 있는지 알아보는 것에서부터 시작된답니다. 그러면 어떤 영양성분이 관절에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 나에게 맞는 관절에 좋은 영양제를 찾아보는 걸 추천드려요.

관절에 좋은 영양제 및 영양성분

1. 글루코사민

글루코사민은 우리 몸의 관절 의 뼈끝을 덮고 있는 질기면서 유연한 조직으로 된 연골의 구성요소 중 하나랍니다. 이러한 글루코사민을 섭취하게 된다면 연골 조직을 더 단단하고 튼튼하게 만들어주기 때문에 더 나아가 염증을 낮추어주고 관절이 하는 기능에 도움을 줄 수 있는 영양성분이기 때문에 관절에 보충제로써 글루코사민을 섭취하게 도움이 될 수 있어요.

2. 콘드로이친

콘드로이틴도 글루코사민과 함께 연골을 구성하는 한 요소입니다. 따라서 콘드로이친을 관절건강을 위한 보충제 및 영양제로써 섭취하게 된다면 연골의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 어떤 관절영양제의 경우에는 콘드로이친과 글루코사민 두 가지를 관절영양제로서 구성되어 있는걸 간혹 볼 수 있답니다. 글루코사민과 비슷한 효과가 있는 콘드로이친은 연골의 건강을 지켜내어 관절의 통증과 경직된 느낌을 낮추어주는 역할에 도움을 줄 수 있어요.

3. 오메가 3 지방산

오메가 3 지방산은 대표적인 항염증 효과를 가진 영양성분 중 하나인 필수지방이랍니다. 관절에 염증이 있으면 관절의 통증 및 관절경직이 심해지는 원인이 되기 때문에 항염증 효과를 가진 오메가 3 지방산을 보충해서 섭취한다면 염증을 줄여두는 역할을 함으로써 통증이 원인이되는 염증이 낮아지고, 관절의 건강에 도움이 되는 필수 지방산입니다. 오메가 3는 우리가 평소에도 건강에 좋아 자주 먹게 되는 영양제이기 때문에 관절 건강을 위해 꾸준히 먹는 걸 추천드립니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 우리몸이 칼슘을 흡수하고 뼈의 성장을 지원해 주는 필수 비타민 중 하나이기 때문에 뼈건강에 꼭 필요한 비타민이랍니다. 이러한 비타민D에 대한 연구로써 비타민D를 섭취했을 때 염증수치를 낮추어주고 치유를 촉진하는데 도움을 준다는 결과들이 있어요. 따라서 관절 건강에 도움이 될 수 있는 항염증 효과가 있을 수 있다는 연구결과 이기 때문에 비타민 D를 우리 일상생활에서 섭취해 주면 도움을 받을 수 있을 것으로 생각됩니다.

5. 강황

강황이 우리몸에 좋다는 건 예전부터 널리 알려진 사실이지요. 이러한 강황에는 항염증 및 항산화 특성이 있는 커큐민이라는 성분이 들어 있어요. 이 커큐민은 우리 몸의 염증을 줄여 주기 때문에 나아가 우리의 관절염증을 낮추는데 도움을 주고 관절의 건강을 지켜주고 관절 통증을 낮추어주는데 도움을 받을 수 있어요.