관절에 좋은 생활습관과 자세

우리가 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라, 우리가 일상생활에서 관절에 좋은 생활습관을 유지하는 것만큼 도움이 되는 일이 없을 거라고 생각해요. 관절에 도움이 되는 생활습관을 갖는다면 우리 관절의 건강을 지키는데 아주 많은 도움이 된답니다. 관절에 좋은 음식, 관절에 좋은 생활습관, 관절에 좋은 운동을 한다면 우리 노후의 삶의 질이 상승할 것을 믿어 의심치 않아요. 관절에 좋은 운동방법에 앞서 가장 먼저 실천해야 할 관절에 좋은 생활습관은 어떤 것을 이 있는지 알아보도록 해요. 

관절에 좋은 생활습관

1. 규칙적인 운동

우리가 건강에서 빼놓을 수 없는건 역시 운동이지요. 규칙적으로 운동을 한다면 관절이 유연해지고 관절의 그 주변의 근육을 건강하고 튼튼하게 만들어 관절의 통증을 줄여주는 역할을 해요. 이러한 관절에 좋은 운동으로는 걷기 운동, 수영, 자전거 타기 등과 같은 관절에 미치는 충격이 적은 운동을 선택해 주는 게 중요해요. 

 

2. 적절한 체중유지

과도한 체중은 관절에 악영향을 미친답니다. 과도한 체중을 관절이 지탱하기에는 부담이 생길 수 밖에 없기 때문이지요. 따라서 체중이 과도할 경우에는 관절에 무리가와 관절통증뿐만 아니라 다양한 다른 문제가 발생할 가능성이 높아져요. 따라서 건강하고 적절한 체중을 유지하는 것이 관절에 아주 중요해요.  적정 체중은 관절에 부담을 줄이고 관절의 건강에 기본사항이라고 봐야 해요.

 

3. 균형 잡힌 식사

관절을 위해서는 저지방 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취한다면 도움을 받을 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물 등에는 이러한 성분이 풍부하게 들어있지요. 이러한 건강한 식단은 건강한 관절을 지키기 위해 필요한 필수적인 영양소를 제공해 준답니다.

 

4. 수분유지

물은 우리 건강에 중요한 영향을 미치지요. 관절에도 예외는 아니랍니다. 충분한 물을 섭취한다면 관절에 윤활유가 되어주는 물은 관절의 통증뿐만 아니라 손상의 위험을 낮추어 주는 역할도 해요.

 

5. 충분한 수면

잠을 충분히 자도록 노력하셔야 해요. 수면은 관절의 건강뿐만 아니라 모든 건강에 아주 중요한 부분이지요. 충분한 수면으로도 염증을 낮추어 주기 때문에 관절통과 그밖에 다른 질환에도 도움을 받을 수 있으니, 질 좋고 충분한 수면을 꼭 기억해 주세요.

 

6. 올바른 자세 유지

좋은 자세는 우리 몸의 긴장을 줄이는데 도움을 줍니다. 따라서 좋은 자세를 유지한다면, 특히 목, 등, 엉덩이의 긴장을 ㅈ루여서 관절에 무리가지 않게 도움을 줄 수 있답니다. 또한 앉거나 서서한 일을 가진 현대인들에게는 꼭 정기적인 휴식이 필요해요. 휴식 시간에는 관절을 꼭 스트레칭을 해주세요.

 

관절에 좋은 생활습관 종합

위에 언급한 6가지 관절에 좋은 생활습관은 관절관련된 건강뿐만 아니라, 건강에 기본적인 생활습관이라고도 할 수 있어요. 그렇기 때문에 꼭 관절을 위한 생활습관이라고 생각하지 않고, 전반적인 우리의 건강을 위해 생활습관을 가진다고 생각하고 신경 써서 습관하하여 꾸준히 유지한다면, 노후에 올 수 있는 다양한 관절 관련 질환, 다양한 질병을 예방하고 조금 더 자유로워질 수 있을 거예요.  우리의 노후는 우리가 생활하는 대로 그대로 반영된다고 생각해요. 그렇기 때문에 꼭 건강에 좋은 생활습관을 가지고 실천하기 위해 노력하는 만큼 우리의 노후의 삶의 질은 향상할 거랍니다. 이러한 관절에 좋은 생활습관과 함께 관절에 좋은 운동, 관절에 좋은 음식과 그리고 영양성분을 알고 영양제를 잘 찾아 함께 섭취한다면 더 건강한 관절이 될 수 있을거예요.